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49-01

ダイエットを成功させるためには、
適切なトレーニングが効果的!

それは、体操することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
体操すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
シェイプアップの効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ!

出来ることなら、午前中に
減量のための運動の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
運動をすると、しばらくの間、身体は熱を発生し続けます。
体操した後って、体がポカポカしますよね?

体質がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、トレーニングをやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、運動をやめてからも
約6時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中にトレーニングを行ったとすれば…
その後6時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常の私たちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

食事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

皆様は、
食後にいきなり運動をして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

食事直後の体操は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね!

ご飯をしてから、少なくとも2~3時間は間隔をあけて
運動を始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
お腹がすいているという状態でもないからです。

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